[...] w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] o godz. 18 nie miałam już sił na trening. Dołączyłam więc węglowodany kosztem białka i owszem siły na trening mam, ale nie chudnę - waga stoi od 4 tygodni. Czy są jakieś suplementy, które rozwiążą mój problem, czyli w diecie ograniczę węglowodany, a będę miała energię na trening? Na razie biorę Lipodex i białko. Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] Waga: ~80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba nog Staż treningowy na słowni: +/-1rok Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic martwego ciagu (ale za to sa prostowniki na maszynie) Zażywane suplementy: narazie brak
[...] biceps nie jest przeładowany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,drążek,hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu fizycznym Trenuje 7 lat, mam dostęp do dużej ilości sprzętu na siłowni Jedyne suplementy jakie stosuje to magnez, żelazo i białko
Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: 2,3g białka , 1,3 gr tłuszczy , 4,5 gr węglowodanów na kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] uchwyt na który nawija się linkę z obciążeniem) Każde ćwiczenie w trzech seriach po 8-10 powtórzeń, z wyjątkiem ćwiczeń na palce. Przedramiona są mało podatne na przetrenowanie - przerwy planuję w zależności od samopoczucia. Do tego dieta i suplementy. Zobaczymy jakie będą efekty. Stan wyjściowy: obwód przedramienia - 37 cm, nadgarstka - 19 cm.
[...] 17 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: nabranie siły Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją sztanga sztangielki modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
2) wiek 19 3) waga/wzrost 193 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, cell pump, storm + shock, i kiedys m drol co bylo nie wypałem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: nic nie bralem przez 2,5 miecha ;/ 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] 100kg na klatke okolo 20 na biceps ważę 74 kg. Jeśli można było to proszę o napisanie kiedy mam brać masaccre, ile mam tego wziąść. I jedno bardzo ważne pytanie, bo mam zamiar wziąść tylko to i przestać brać suplementy . Czy mi mięśnie spadną jeśli przestane to brać(czy one sflaczeja)???. Dodam odrazu że mam bardzo szybką przemiane materi.
[...] zalezy mi na redukcji i rzezbie teraz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatynka/ L karnityna
[...] (jestem zielony w tych sprawach) Płeć: M Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu; sztanga/prostota/lekka łamana/mocno łamana, sztangielki, ławeczka, 2x wyciąg Dieta:Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak
[...] nie mam już ochoty po tylu godzinach. Niestety chęć zbudowania umiesnionej sylwetki jest wieksza niż to przewidziałem... Ale w końcu do tematu, opłaca się układać dietę i suplementy do takiego trybu życia gdy w pracy pracują głównie nogi, plecy i barki ? Da się w taki sposób zbudować ładną masę mięśniowa porównywalną do pracy z planem na [...]
[...] czas się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji bieżnie, rowerki, atlas Kettler kinetic f7 no i drabinki. Chciałbym się zapytać o dietę, mianowicie ile kalorii, ile posiłków dziennie będzie dla mnie odpowiednie, ewentualnie jakieś suplementy/odżywki. Chce dobrze wyglądać, nie chce być "koksem" ale też nie chce być chudzinką. Liczę na wskazówki :)
Ćwiczę sobie tak ze 2,5 roku i chciałbym sobie na lato dopracować trochę rzeźbę, dołączając suplementy. Myślę nad HMB Olimp + Thermo Speed Olimp. O ile TS wszędzie zbiera pochwały, to o HMB jakoś cicho na forum. No więc jak to z nim jest? Skutkuje czy nie???
[...] uprawiam jazdę extremalną na rowerach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : u siebie mam do dyspocyji gryf prosty, gryf mocno łamany, ławeczka, hantelek, 85kg obciążenia, lecz mam możliwość do full sprzetu u kuzyna Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma ani 1 Zażywane suplementy : nie używam
[...] przemiennie na te rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc 80
[...] 95kg ,wzrost 175cm , wiek 17lat) ,oraz chce sobie wyżeźbic mięśnie . Czy można jednocześnie zrzucic ta wage i wyrzezbic miesnie?jak to zrobic? i ewentualnie jakie odzywki/suplementy zastosowac? o diecie nie wspominam bo jestem w trakcie próby układania ,cwicze 4x w tygodniu (w domu) trening mam ułożony na poszczególne partie mięśni. Czekam na [...]
[...] razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
